【瞑想文】自分を否定してしまう時に聴く用

2024年6月28日2024年7月9日

気分の悪い思考が浮かんだら深呼吸して置いておく

何も覚えることはないし
必死になることもありません

ただぼーっと音楽と言葉を
なんとなく聞いててください

私は今日一日
必ず自分の見たいものを見よう
自分の感じ方以上に
大切なものは何もない

頭の中の否定的な声が聞こえたら
その場で深呼吸をする
クセをつけていきましょう

気分の悪い思考が浮かんだら
深呼吸して一旦置いとけばいい

目を閉じて
ゆっくり深い呼吸を続けましょう

頭の中にある意識を
のどを通ってハートに持っていきます

そのまま更に下へ
自分のおなかの中に
意識を当てていきましょう

自身の存在に対する高い評価
喜び、深い安堵感、静けさ

ソースの呼びかけに
今日も耳を傾けていきます

あなたがその瞬間
何を思おうと
何を考えようと
行動的な選択で何をしようと
何をしてしまっても

ソースはいつも常にその瞬間
あなたを肯定的に
そして高い評価で見守っています

あなたの自身のことを否定せず
そのソースの高い評価に同意を起こしたとき

あなたは体の中から幸せを感じます

気分の良さを感じます

その感覚が宇宙のしあわせの流れ
ウェルビーイングです

今日も一日
“失敗してしまったな”
“嫌われてしまったかもしれない”
そんなことを思う瞬間こそ

ソースの存在を思い出してください

あなたが何をしてしまっても
頭の中で何を思おうとも

ソースはいつだって
あなたは完璧だよと話しかけています

今日の一日が始まったこと
この時間があること
深い呼吸をするとソースの存在を感じられること

これら全てに感謝します

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