Happy理論式 習慣化のコツ

成果を出すよりも大事なのは、続けること

続けるには、「気持ちよくなるようにすること」

お昼寝や温泉なら気持ちいいから毎日できる

フックを下げる

つまり、小さくて簡単なことからしていくこと！

瞑想

・聞き流していい
・寝ちゃってもいい
・毎日やらなくてもいい
・電車の中で立って聞いててもいい

とにかくちょっとでも触れる機会を増やしていけば
気持ち良くなって続けてしまう

（HTL Day2)

脳の回路を書き換える

既存のものを取り入れたり
始めたりするときに陥るのが
「わたしは、他の人がしてるようにうまくできない」
という思考回路

だから、それを自分の基準に変えちゃう
そうすると、抵抗なく始められるし、ストレスにならないから続けられる

MOMED

・ダンスじゃない
・誰かに見せるものじゃない
・内に入って気持ちよく動く
・「振り」ではなく「ムーブ」
・動く瞑想

ダンスに苦手意識があっても
ダンスとは違うものという認識になったから
みんなが踊れるようになった。

また「下手」という概念がなくなった

バレエの「オデット姫」

・オデット姫になって踊るんじゃない
・私がオデット姫だ

歌

・音階が合わないんじゃない
・私の音がドレミ